Ленивая овсянка в банке — быстрый и полезный рецепт

Десерты

О пользе овсянки можно говорить бесконечно. Но не все любят её варить. Предлагаем вам рецепт быстрой и полезной овсянки, которую можно готовить тем, кто придерживается правильного питания. Можно менять наполнитель, и готовить быструю овсянку хоть каждый день – не надоест.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 1 ст.
  • Кефир — 2 ст.
  • Натуральный мёд – по вкусу (3 ч. л.).
  • Клубника — 100 г.
  • Яблоко (небольшое) — 1 шт.
  • Какао.

Как приготовить:

1. Из указанного количества ингредиентов получится 3 порции полезного завтрака. Если вам нужно меньше, на треть стакана овсяных хлопьев используйте 2/3 стакана кефира.

Для сладости – чайную ложку мёда. если наполнитель сладкий, мёд можно не добавлять, снизив тем самым количество калорий. Время приготовления быстрой овсянки – около 5 минут. Но настояться ей нужно не менее 6 часов.

Готовить ленивую овсянку нужно с вечера. Получится три разных вкуса, соответственно три порции. Можно менять наполнители и добавлять бананы, виноград, ананасы, груши, орехи и даже апельсины. Оптимально – добавить чайную ложку мёда на порцию готового завтрака. Вместо кефира можно использовать натуральный йогурт, ряженку или молоко. Смотрите, что вам больше подходит.

2. Добавьте в овсяные хлопья мёд. Пока готовьте в большой миске. Перемешайте, чтобы мёд равномерно распределился.

3. Залейте хлопья кефиром или натуральным йогуртом без добавок.

4. Перемешайте. Разложите в три баночки в равном количестве.

5. Добавьте в каждую баночку с завтраком нужный наполнитель. Яблоко очистите, нарежьте мелкими кубиками. Клубнику вымойте, обсушите и удалите листики. Нарежьте небольшими кубиками.

6. Перемешайте овсянку с наполнителем, прикройте стаканчики крышками и поставьте в холодильник на ночь.

Утром выпейте стакан воды, а через 10 минут можете есть свой ленивый завтрак. Организм скажет вам «спасибо». Улучшится пищеварение, появится больше энергии. Овсянка работает как щётка, выметая шлаки и токсины. Правильный завтрак – залог хорошего настроения. После ленивой овсянки можно перекусить через 40 минут, либо выпить чашечку свежесваренного кофе. Раньше не следует. Изменение самочувствия появится через 3-4 дня.

Приятного аппетита!

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на канал "Все в Кулинары.ру" в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Оцените статью
Все в Кулинары.ру - вкусные рецепты с пошаговыми фотографиями. Готовим с любовью :)
Добавить комментарий