Многие мечтают питаться вкусно и правильно, чтобы получать из еды максимальную пользу для организма. Предлагаем приготовить салат «Фитнес» с яблоками, бананами, орехами и йогуртом. Между основными приемами пищи – это идеальный перекус. Все фрукты богаты витаминами и микроэлементами, орехи наполнят вас энергией и придадут сил. Заправка из натурального йогурта полезная и нежирная. Когда вы дома и никуда не спешите, смело используйте наш рецепт.
Витаминный салат утолит ваш голод и сделает фигуру идеальной.
Ингредиенты:
- Яблоки – 150 г.
- Бананы – 100 г.
- Грецкие орехи – 30 г.
- Йогурт – 1-1,5 ст. л.
- Лимонный сок – 0,5 ст. л.
- Мед – 0,5-1 ч. л.
- Мята – для подачи.
Как приготовить:
1. Яблоки очистите от кожуры, нарежьте средними кубиками.
Для рецепта советуем покупать зеленые яблоки – они менее сладкие, чем красные.
2. Банан очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.
3. Выложите фрукты в мисочку, сбрызните лимонным соком, чтобы яблоки с бананом не потемнели. Кроме того, лимонный сок содержит большое количество витамина С.
4. Немного измельчите грецкие орешки – порубите их ножом.
Вместо грецких орехов можете использовать кешью или дробленый миндаль.
5. Всыпьте орехи в салат к остальным компонентам.
6. Полейте блюдо медом – он придаст сладкий вкус и укрепит ваш иммунитет. Немного натурального меда никому не повредит.
7. Сдобрите салат йогуртом и перемешайте. Если нет йогурта, используйте нежирную сметану, только не переборщите, так как она кисловата и может немного изменить вкус салата.
Блюдо готово. Салат «Фитнес» сразу подавайте к столу, украсив веточкой свежей мяты. Готовить такой салат впрок не стоит, чтобы фрукты не отдали много сока и не потемнели. Салат готовится за считанные минуты, поэтому вы сразу сможете перекусить.
Приятного аппетита!
