Японская кухня для стройной фигуры

Японская кухня для стройной фигуры

Японская кухня для стройной фигуры
0
185 просмотров
02 мая 2019

Любая диета подразумевает ограничительные меры в плане вкусовых предпочтений. Но можно совместить любимую пищу с диетическим акцентом. Пережить монодиету в течение недели достаточно сложно, но блюда японской кухни предоставляют великолепное разнообразие. Сочетание простых продуктов образует настоящий гастрономический шедевр, к которому нельзя относиться равнодушно.

Японцы являются долгожителями, а также имеют отменное здоровье благодаря своему рациону. В сырой рыбе содержится железо, магний, йод, калий и фосфор, аминокислоты омега-3. Употребление в пищу риса и морепродуктов оказывает положительное воздействие на организм и настроение человека.

Мисо-суп

Мисо-супы на рыбном бульоне не только чрезвычайно полезны, но фантастически вкусны. Не возбраняется во время суши-диеты обедать чашкой ароматного супа. В общем, отличная альтернатива строгому режиму для обожателей японской пищи.

Для достижения желаемого результата, нужно научиться правильно выбирать суши и роллы. Самые калорийные из них содержат сыр Филадельфия, копченый угорь и запекаются во фритюре. Бесспорно, это вкусно, но настоящая вредность для худеющего человека.

Итак, полезные начинки роллов: все виды овощей, авокадо, лосось, тунец, креветка.

Роллы

Для пользы дела рекомендуется отказаться от соевого соуса, так как соль задерживает процесс выведения жидкости из организма. А вот имбирь и васаби можно есть по желанию без ограничений, ведь острые ощущения разгоняют метаболизм, чего мы и добиваемся.

Сейчас многие могут подумать, что питаться каждый день такой пищей очень дорого, но спешу Вас успокоить! Кулинарные ингредиенты и наборы для готовки суши можно купить в любом крупном супермаркете по доступной цене. Мисо-паста, которая является основой японского супа, также не диковинка на прилавках магазинов.

Суши – достаточно сытное блюдо, что является отличным плюсом. Рис относится к категории сложных углеводов Можно худеть, не умирая от чувства голода. Примерная калорийность одного овощного ролла весом 100 гр. составляет около 70 ккал, с рыбной начинкой – примерно 130 ккал. Мисо-суп с тофу содержит около 110 ккал. Разнообразить меню можно салатами с водорослями чукка и свежей рыбной нарезкой (калорийность в пределах 120 ккал на 100 гр). От привычного орехового соуса для заправки придется оказаться. Положительная динамиканаблюдается при схеме питания не более 1000 калорий в день. Время приема пищи и последовательность блюд можно варьировать, исходя из личных предпочтений и образа жизни, но начинать день традиционно: со стакана воды, а заканчивать трапезой за 4 часа до сна.

Суши

Кстати, об алкоголе лучше забыть на период разгрузочной диеты. Результат порадует шикарным отвесом и отсутствием отеков. Из напитков рекомендуется зеленый чай и фруктовые морсы без сахара в неограниченном количестве. Иногда можно устраивать себе “суши-день” для нормализации работы ЖКТ.

Сочетание суши-диеты в течение недели и минимального количества физических упражнений = гарантия получить больше пользы, чем ожидаешь.

Комментировать
0
185 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно