Худеем на макаронах как Софи Лорен

Худеем на макаронах как Софи Лорен

Худеем на макаронах как Софи Лорен
0
1 823 просмотров
07 апреля 2019

Похудеть с помощью макарон? Легко! Между прочим, Софи Лорен обязана своей стройной фигурой родителям и… спагетти! Главное, перед тем как приступить к макаронной диете, изучите все тонкости и особенности.

Что нужно знать о макаронах для похудения

Макароны для похудения

  1. Только пшеница твердых сортов. Твердая паста обладает небольшим гликемическим индексом, поэтому лучше утоляет голод. Она дольше усваивается в организме и усиливает потребление энергии.
  2. Выбираем правильные макароны. Важно купить качественные изделия: поверхность у них должна быть немного матовой, а цвет ровным.
  3. Никакой жирной заправки. Забудьте про карбонару. Чтобы макароны были полезны и помогли вам похудеть, заправьте их легким соусом из оливкового масла с зеленью или соевым соусом. Можно добавить кедровые орешки.
  4. Варим «аль данте». Это значит «на зубок», то есть слегка недовариваем пасту. Этот способ приготовления намного полезнее.
  5. Едим до обеда. Как ни крути, но макароны все-таки довольно калорийный продукт. Поэтому лучше есть их до обеда, чтобы калории успели израсходоваться, а не отложиться в запас.

Примерное меню недельной диеты с макаронами

Макароны с овощами

Конечно, одними макаронами вы питаться не будете. Обязательная добавка к диете – овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, морепродукты. От мяса и сладкого лучше на время отказаться.

Всю неделю завтраки и полдники можно повторять. Вернее сказать, полдники и вторые завтраки – одинаковые: это полстакана стакана свежевыжатого сока из цитрусов.

В 1-й, 3-й, 5-й и 7-й дни – на завтрак едим любые свежие фрукты или ягоды, спустя некоторое время – чай или кофе без сахара. Во 2-й, 4-й и 6-й дни – это тост с натуральным мармеладом без сахара. Можно выпить чай с крапивой.

Обязательная часть обедов – овощи с макаронами. Можно в сыром виде или запеченном. Овощи выбираем те, в которых меньше крахмала – баклажаны, зеленый перец, кабачки, любые листовые овощи. В недельном рационе должна присутствовать рыба или неострый сыр, или вареные яйца.

На ужин можно раз в неделю готовить: бурый рис; суп с бобовыми и лапшой; пиццу с овощами.

Будьте внимательны к тому, что вы едите, придерживайтесь диеты, и тогда обретете желанные формы.

Комментировать
0
1 823 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно