Вкусно есть и худеть – это возможно!

Вкусно есть и худеть – это возможно!

Вкусно есть и худеть – это возможно!
0
241 просмотров
08 мая 2019

Мечтаете стать обладательницей хрупкой и изящной фигуры, но ненавистные килограммы, которые оседают на талии и бедрах после каждого приема пищи, мешают этому желанию осуществиться? Вы уже пробовали сидеть на строгих диетах, но не смогли выдержать чувства голода, которое вас сопровождало? Вы любите вкусно поесть, но хотите начать худеть?

Тогда вам нужна такая диета, в которой нет жестких условий. Современные диетологи разработали новую диету «90/10» именно для тех, кто не может или не хочет отказываться от любимых блюд: пирожных, конфет, жирной и жареной пищи.

Суть диеты

Диета

Основу вашего рациона должна составлять здоровая еда. К полезной пище относятся следующие продукты:

  • свежие фрукты и овощи;
  • мясо, приготовленное на пару;
  • молочные продукты с невысокой жирностью;
  • зеленый чай, чистая вода;
  • сухофрукты, орехи в малом количестве;
  • злаки, каши на воде;
  • морская рыба;
  • бобовые;
  • свежие ягоды.

Как нужно питаться?

Итак, каждые два дня нужно устраивать себе «лакомый» день. В этот день разрешается есть любую вредную пищу, но ее количество не должно превышать 10% от общего объема дневной пищи.

Зная, что два раза в неделю можно побаловать себя «вкусняшками», вам будет легче выдержать диету. Соблюдайте следующие правила питания, и лишний вес начнет исчезать.

Правила

Правильное питание

  1. Ешьте понемногу, но часто. В идеале вы должны принимать пищу шесть раз в день. За один раз можно съесть только то, что помещается на маленькой тарелке.
  2. Перед каждым приемом пищи следует выпивать по стакану чистой теплой воды. Это поможет вам съесть меньше еды за столом.
  3. Ложиться спать на голодный желудок можно только в том случае, если вы спокойно засыпаете в таком состоянии. Если же голод причиняет дискомфорт, разрешается выпить перед сном стакан кефира или питьевого йогурта без сахара.
  4. Нельзя забывать о спорте. Необходимо ежедневно выполнять хотя бы самые простые упражнения: наклоны, приседания, растяжку. Можно заниматься йогой или танцевать. Главное, чтобы ваше тело получало физическую нагрузку.

Плюс этой диеты заключается в том, что вы не будете испытывать стресса во время похудения. Зная, что каждые три дня можно отведать чего-то вкусненького, вы будете ощущать спокойствие и уверенность в том, что делаете. А это значит, что процесс похудения будет приносить вам исключительно приятные эмоции.

Комментировать
0
241 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно