Утренняя пробежка: польза для здоровья

Утренняя пробежка: польза для здоровья

Утренняя пробежка: польза для здоровья
0
119 просмотров
11 мая 2019

Пожалуй, о пользе утренней пробежки слышал каждый. Такое увлечение не только поможет сбросить ненужные килограммы, но и настроит на позитивную энергетику на весь предстоящий день. Пробежка по утрам поможет до конца «разбудить» организм, развить выносливость, ну и, конечно же, подкорректировать фигуру!

Утренняя пробежка

Что же нужно знать и учесть перед тем, как решится на «утренний подвиг»? Прежде всего, сделать утреннюю пробежку приятной и полезной, помогут определенные правила, которые нужно соблюдать.

Главное – настроиться! Не спешите выбегать на улицу, не успев «продрать глаза»! Дайте организму отойти от сна, немного проснуться и настроится. Для этого вполне достаточно 10 минут, этого времени как раз хватит, чтобы принять утренний туалет.

Выходя на пробежку, обязательно загляните на градусник за окном. Одежда по погоде – один из залогов удачной утренней пробежки. Причем, экипировка должна быть, как можно удобнее, вы же не на вечеринку собрались, где главное – хорошо выглядеть! Комфорт и легкость в одежде помогут избежать ненужного дискомфорта, вызванного неподходящим нарядом.

С чего начать?

Разминка

Начать утреннюю пробежку нужно с разминки. Парочка несложных упражнений, и вперед наматывать круги вокруг стадиона! Разогреть мышцы и приготовить их к бегу помогут легкие прыжки, приседания и растяжка. После разминки не стоит брать быстрый темп, лучше начать с медленного бега в течение 3 минут, после чего можно потихоньку ускоряться.

Нас не догонят!

Девушка на пробежке

Относительно продолжительности, следует отметить, что она у каждого своя. Если вы только начали заниматься утренней пробежкой, не спешите пробежать большое расстояние, дабы быть наравне с подружкой! Первые забеги лучше всего осуществлять 5-10 минут, постепенно увеличивая время бега на 10 минут. Помните, как у Высоцкого «Красота – среди бегущих первых нет, и отстающих!», вот, и вы не спешите бежать со скоростью нескольких лошадиных сил. Все должно быть в меру и постепенно! Таким образом, на следующий день вы с легкостью встанете с кровати, не чувствуя при этом ломоту в конечностях и боль от крепатуры!

Хорошую пробежку следует завершить контрастным душем! И это актуально не только с эстетической точки зрения, поскольку при занятии спортом, вместе с потом наружу выходят шлаки и токсины, которые, если их не смыть, снова возвращаются в организм.

Утренняя пробежка – это отличное занятие, приносящее радость и хорошее самочувствие! На старт, внимание, марш!

Комментировать
0
119 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно