Спорт: в спортзале или на улице?

Спорт: в спортзале или на улице?

Спорт: в спортзале или на улице?
0
86 просмотров
06 мая 2019

Авторы исследования решили проверить, как на наше здоровье и благополучие влияют занятия спортом в закрытом помещении, на улице в городе и на лоне природы за городом.

В эксперименте приняли участие 3060 участников в возрасте 15-74 лет:

  • 52% респондентов занимаются зимой
  • 48% респондентов работали весной

За последние 12 месяцев

  • 55% респондентов не занимались спортом на открытом воздухе
  • 44% респондентов редко занимались спортом на открытом воздухе

Спорт: в спортзале или на улице?

В последние 4 недели:

  • 53% респондентов приняли умеренную физическую активность
  • 31% респондентов занимались интенсивной физической активностью

В ходе исследования психологическое благополучие респондентов обследовало их общее состояние здоровья и качество сна. Задача участников состояла в том, чтобы заниматься интенсивной физической активностью не менее 20 минут в день (нордическая ходьба, фитнес, бег трусцой).

Результаты исследования

Спорт: в спортзале или на улице?

Наибольшее улучшение самочувствия было отмечено среди добровольцев из группы, занимающейся вне города, на природе. Общее улучшение состояния здоровья в группах, занимающихся вне дома, не было явной разницы между «городскими» и «негородскими» участниками исследования. Качество сна было лучшим среди добровольцев, практикующих спорт на природе, за городом.

Выводы из исследований

Наиболее благоприятные изменения в диапазоне изучаемых параметров наблюдались у добровольцев, занимающихся спортом на природе. Следовательно, можно предположить, что физическая активность вне городских районов оказывает положительное влияние на наше психическое благополучие, здоровье и сон . Исследователи подчеркивают, однако, что мы можем также выполнять упражнения на открытом пространстве в городе без страха , если концентрация твердых частиц PM2,5 не превышает 35 мкг / м³, а пыли PM10 – 50 мкг / м³.

Настоящий враг: пыльный воздух

Цитата после Государственной инспекции по охране окружающей среды:

Пыль PM10 состоит из смеси взвешенных в воздухе частиц, которые представляют собой органические и неорганические соединения. Может содержать токсичные вещества, такие как полициклические ароматические углеводороды (например, бензо / а / пирен), тяжелые металлы, диоксины и фураны 3. Пыль PM10 состоит из частиц диаметром менее 10 микрометров, которые абсорбируются в верхних дыхательных путях и бронхах, что является причиной кашля, затрудненного дыхания и одышки, особенно во время физических нагрузок, а также усугубляет симптомы аллергических заболеваний. Если они попадают в кровоток, они влияют на течение сердечно-сосудистых заболеваний и повышают риск развития рака, особенно легких.

Спорт: в спортзале или на улице?

Новые данные показывают негативное влияние пыли PM10 на здоровье беременных и развивающегося плода (низкая масса тела при рождении, врожденные пороки развития, осложнения беременности).

Стандарты для твердых частиц PM10: допустимый уровень: 50 мкг / м³ (ежедневно) – концентрация пыли, достигающая этого предела, указывает на то, что качество воздуха не очень хорошее, но пребывание на улице не вызовет серьезных последствий для здоровья; уровень информации: 200 мкг / м³ (ежедневно) – означает плохое качество воздуха, стандарт превышен в четыре раза; необходимо ограничить активность на воздухе, уровень тревоги: 300 мкг / м³ (ежедневно) – информирует об очень плохом качестве воздуха; стандарт превышен в шесть раз; лучше оставаться дома.

PM2,5 содержит частицы диаметром менее 2,5 микрон (так называемая мелкая пыль), которые всасываются в верхних и нижних дыхательных путях, но также могут проникать в кровь. Подобно пыли, PM10 вызывает кашель, затрудненное дыхание и одышку, особенно во время физических нагрузок. Норма среднесуточной концентрации пыли PM2,5 составляет 25 мкг / м³ , а норма среднегодовой концентрации пыли PM2,5 – 10 мкг / м³.

Согласно рекомендации ВОЗ, среднесуточные пределы концентрации пыли в PM10 не могут превышаться более 35 раз в год. К сожалению, это происходит гораздо чаще в России.

Комментировать
0
86 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно