Сонная диета: можно ли спать и худеть одновременно?

Сонная диета: можно ли спать и худеть одновременно?

Сонная диета: можно ли спать и худеть одновременно?
0
130 просмотров
16 мая 2019

Сонная диета кажется странноватой на первый взгляд. Но не надо делать поспешных выводов. Авторами данной методики похудения считаются медики из Ирландии. Они сделали вывод, что отсутствие достаточного количества сна при современном ритме жизни является одним из факторов набора лишнего веса.

В стрессовом состоянии многие заедают проблемы сладостями, кто-то начинает злоупотреблять алкогольные напитки, а у некоторых в такой ситуации проявляется бессонница. Все это не нормально и не приемлемо.

В чем суть диеты?

Спящая девушка

Отсутствие полноценного сна пагубно влияет на все функции организма. У ученых есть мнение, что сонная диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшает самочувствие, оказывает омолаживающий эффект, осуществляет профилактику различных заболеваний. Здоровый сон важная составляющая жизни человека. Пока тело отдыхает, организм восстанавливает энергетические запасы, стабилизируется обмен веществ, нормализуется работа сердца, повышается иммунитет, выводятся токсины из мозговых клеток. И это далеко не полный список благоприятного воздействия сна на организм человека.

Необходимо приготовиться, что при сонной диете нужно менять весь образ жизни. Он должен стать максимально правильным.

Важно:

Сонная диета

  • Исключить недостаток сна и забыть про переутомление.
  • Соблюдать режим питания: приемы пищи должны быть регулярными, 3 полноценных приема небольших порций и 2-3 перекуса. Забыть про жареное, соленое, копченое, газированное, сладости и выпечку.
  • Наравне с правильным питанием важно соблюдать питьевой режим. Достаточное количество воды – 1,5-2 литра в сутки, она поможет избавиться от чувства голода, уменьшить количество потребляемой пищи, очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.
  • Физически нагружать организм, минимум 30 минут в день.
  • Избавиться от вредных привычек: курение, употребление спиртосодержащих напитков и другие.
  • Ну и самое важное – это сон.

Потребность сна для каждого индивидуальна, нормой полагается считать не менее 8 часов. Ложиться спать нужно вовремя, не позднее 23 часов, в проветренной комнате, предварительно обесточив все источники света и задернув шторы. За 2 часа до сна не пользоваться гаджетами, исключить прослушивание бурной музыки. Очень полезна перед сном неторопливая прогулка на свежем воздухе, упражнения на растяжку, занятия йогой, плавание. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна, иначе организм не отдохнет, потому что будет заниматься ее перевариванием.

Если мучает чувство голода, которое не дает уснуть, можно выпить стакан теплого молока, его употребление помогает нормализовать сон.

Мнение диетологов

Диетолог

У такой системы похудения практически нет противопоказаний, она уникальна тем, что ее можно придерживаться без малейших опасений хоть всю жизнь. Это правильный образ жизни! Вес со временем нормализуется, станет стабильным, уйдет отечность. Польза похудения и ведения здорового образа жизни очевидна, организм станет бодрее, сильнее и выносливее.

Комментировать
0
130 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно