Секреты похудения после беременности

Упражнения после родов Диеты и ЗОЖ

Ребенок, появляясь на свет, меняет кардинально вашу жизнь и ваше тело. Однако часть изменений оказываются совершенно неожиданными для молодых женщин.

Конечно же, у многих возникают вполне естественные вопросы: как сбросить вес, как вернуться к прежним показателям, сколько времени займет этот процесс и когда фигура вернется к прежнему силуэту.

Мама с ребёнком

А вот глянцевые журналы пестрят фотографиями молодых и звездных мам, которые выходя из роддома, имеют такую форму, будто никакой беременности и не было. Тем не менее, в реальной жизни все обстоит иначе, — беременность значительно воздействуют на все аспекты организма женщины, поэтому для полного восстановления может понадобиться более года. Однако все же в наших силах помочь самим себе и повлиять на восстановление фигуры и более быстрое сбрасывание веса.

Почему я выгляжу до сих пор как беременная?

Одно из первых, что замечают в себе молодые мамы, — это то, что внешний вид остается прежним. Но это совершенно естественно, поскольку вы носили ребенка девять месяцев. И, конечно же, живот начинает уменьшаться с момента родов, однако, данный процесс является постепенным. Чтобы матка могла вернуться к нормальным размерам, необходимо времени около месяца. Большинство женщин за первые 14 дней после родов теряют от трех до девяти килограмм, поскольку организм начинает избавляться от скопившейся жидкости. Это касается и бедер — их объем тоже уменьшается размеренно.

Каким образом сбросить излишний вес после беременности

Если вы даже готовы незамедлительно приступить к занятиям спортом и начать соблюдать правильное питание, придерживаться определенной диеты, то важно переходить на это постепенно, планомерно увеличивая нагрузки. Даже если до рождения ребенка вы активно занимались спортом, то не следует сразу использовать свою прежнюю программу.

Упражнения после родов

Беременность и роды являются серьезным испытанием для организма женщины, сначала необходимо восстановиться. А приступать к упражнениям допускается лишь с позволения вашего врача, это во многом зависит от того, как проходили роды, то есть только через один-два месяца можно приступать к более серьезным физическим нагрузкам.

Стоит отметить, что процесс кормления грудью способствует снижению веса, поскольку он требует использования свыше 600 ккал в день, а подобные затраты будут содействовать избавлению от накопленного жира. Тем не менее, необходимо учитывать, что при кормлении грудью, требуется соблюдать правильное питание, которое будет способствовать поступлению в организм полноценного количества энергии. А вот от диет лучше отказаться, так как, ограничивая себя в потреблении калорий, у вас будет меньше вырабатываться молока.

Кормление грудью

Тем не менее, кормление грудью и выполнение упражнений не противопоказано. А даже наоборот, умеренная нагрузка не влияет на количество вырабатываемого молока, если вы при этом потребляете достаточное число калорий.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на канал "Все в Кулинары.ру" в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Оцените статью
Все в Кулинары.ру
Добавить комментарий