Сбалансированные диеты для похудения ног

Диеты для похудения ног Диеты и ЗОЖ

Все женщины стремятся к совершенству. Всем женщинам что-то не нравится в своей фигуре. Скорей всего, им просто хочется к чему-то стремиться. Сегодня мы будем на стороне тех красавиц, которые считают, что им нужны диеты для похудения ног.

Причины полноты нижней части тела чаще всего кроются в наследственных факторах или неправильном обмене веществ. Некоторые дамы получают полноту нижних конечностей, как набор генетической информации о принадлежности к определенной народности. Известно, что полные женские ягодицы и ноги извечно ценятся на Востоке…

Ноги

Фактор первый – диета

Главным фактором в борьбе за стройность ног должна стать ваша воля к победе. Чтобы победить собственный организм, прежде всего, стоит обратиться к врачу, который определит, нет ли у вас медицинских противопоказаний.

Если все в порядке, учтите, что сначала придется сесть на сбалансированную диету, которая поможет очистить организм и подготовить его к физическим нагрузкам, поскольку через пару недель к диете придется добавить комплекс определенных упражнений.

Приблизительное дневное меню может выглядеть так:

Завтрак (420 ккал).

Диетический завтрак

  • Вариант А. Кусочек зернового хлеба с небольшим кусочком нежирного сыра, 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов фруктового салата (фрукты не очень сладкие, свежие), чай (без сахара).
  • Вариант В. Кусочек ржаного хлеба, омлет из одного яичного белка, 100 граммов отварной говядины без жира, 150-200 граммов салата из огурцов и капусты, зеленый чай с ложкой липового меда.
  • Вариант С. Запеканка из мяса 100 грамм, отварной дикий рис, салат из моркови и апельсина, политый чайной ложечкой меда, кофе без сахара и сливок.

Обед и ужин (500 ккал).

Обед

  • Вариант А. Ржаной хлеб, 250 граммов овощного супа-пюре, 100 граммов овощного же рагу, 100 граммов вареной говядины без жира, курага, чай без сахара.
  • Вариант В. Ржаной хлеб, 250 граммов тушеной капусты, 100 граммов отварной морской рыбы, 100 граммов салата из капусты с мидиями, чай без сахара.
  • Вариант С. 250 граммов борща на овощном бульоне, 150 граммов нежирной отварной индюшатины, 150 граммов салата из капусты, моркови и болгарского перца, полстакана свежевыжатого апельсинового сока, чай без сахара.

В вариантах «обед-ужин» вы сами принимаете решение, какие блюда едите в обед, а какие – в ужин. Помните, что в период похудения важно много пить минеральной воды без газа, чтобы не уменьшать поступление магния и калия в организм.

Фактор второй — диета дополняется упражнениями

Упражнения для похудения ног

Через пару недель сбалансированной диеты можно подходить к тренажерам. Ваш организм уже станет легче на пару килограммов, что благотворно скажется на костной ткани скелета, когда вы начнете нагружать себя упражнениями. Пусть в этом начинании вас непременно сопровождает грамотный консультант, который будет оценивать состояние вашего здоровья и покажет, как правильно выполнять комплекс.

Таким образом, через несколько недель вы с удовольствием обнаружите, взглянув на себя в зеркало, что благодаря простым диетам для похудения ног и определенным упражнениям Вы добились хороших результатов!

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на канал "Все в Кулинары.ру" в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Оцените статью
Все в Кулинары.ру
Добавить комментарий