Рацион кормящей матери: «можно» и «нельзя»

Рацион кормящей матери: «можно» и «нельзя»

Рацион кормящей матери: «можно» и «нельзя»
0
79 просмотров
07 мая 2019

В первые пару месяцев после родов, мама осуществляющая грудное вскармливание должна придерживаться строгой диеты. Далее рацион можно немного разнообразить. Если соблюдать рекомендации по питанию, можно избежать появление аллергии у малыша, вздутия и болей в животе. Важно следить при употреблении пищи, на какой продукт у ребенка появилась та или иная политическая реакция, например, высыпания на лице или покраснение кожных покровов. В таком случае следует исключить данный продукт из маминого рациона.

Список продуктов, которые употреблять нельзя:

Диета для кормящих мам

  • Шоколад, сахар, сгущенное молоко, мороженое.
  • Фрукты и овощи красного цвета (буряк, помидор и так далее) – содержат в себе много аллергенов.
  • Колбасные изделия.
  • Спиртное.
  • Груши (могут вызывать запор).
  • Дыня, арбуз (большой риск отравления).
  • Бобовые культуры.
  • Любая капуста (особенно квашеная).
  • Продукты пчеловодства.
  • Жирные бульоны.
  • Специи.
  • Овощи без предварительной обработки.
  • Цельное коровье молоко.
  • Газировка.
  • Копчения, соления, острые блюда.
  • Крепкий чай, кофе.

Продукты разрешенные и рекомендуемые для питания:

Кормящая мама

  • Овощные супы (без добавления капусты и бобовых).
  • Макаронные изделия, деликатно твердых сортов.
  • Нежирное мясо, желательно в тушеном виде (индейка, курица, говядина, кролик).
  • Запеченные яблоки (зеленые).
  • Кисломолочные продукты (при употреблении кефира следим чтобы у малыша не было метеоризма). Творог не жирный, йогурты без добавок.
  • Нерафинированные масла (до столовой ложки в сутки).
  • Сливочное масло (до столовой ложки в сутки).
  • Отрубной хлеб.
  • Запеченный картофель.
  • Отварная или запеченная рыба нежирных сортов.
  • Мармелад, зефир.
  • Необходимо больше пить, желательно компоты, не крепкий черный чай, негазированную воду.

У большинства женщин в период лактации наблюдается обильное выпадение волос, ломкость ногтей, возрастает потребность организма в витаминном и минеральном комплексе, так как вместе с ее грудным молоком, уходит и часть витаминов. Поэтому обязательно необходимо употреблять специальные витамины для кормящих.

При недостаточной выработке грудного молока, можно употреблять продукты способствующие лактации: теплые напитки (некрепкий черный или зеленый чай), отвар из ягод шиповника, фруктовый компот, чай из укропа и аниса. Обратным действием обладает мятный чай.

Комментировать
0
79 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно