Правильное питание при беременности: здоровая диета

Правильное питание при беременности: здоровая диета

Правильное питание при беременности: здоровая диета
0
75 просмотров
07 мая 2019

Общеизвестное правило «есть за двоих» часто не правильно понимается беременными женщинами. Правильнее было бы изложить его в следующем виде: «есть для двоих». Это связано с тем, что не так важно, сколько женщина съест грамм пищи в день. Важность приобретает то, насколько полезна и калорийна съеденная пища.

Диета при беременности

Диета при беременности

Соблюдение диеты при беременности – очень важный фактор для функционирования организма будущей мамы и формирования организма плода. В данном случае слово «диета» не означает категорического отказа от употребления в пищу определенных продуктов и не нацелена на снижение веса. Диета при беременности связана с рациональным пополнением организма необходимыми веществами и элементами.

Соблюдение определенной пропорции между белками, жирами и углеводами, а также расчет суточной калорийности пищи позволяет избежать беременным таких проблем как:

  • набор лишнего веса,
  • появление токсикоза,
  • кислородное голодание плода,
  • проявление слабой родовой деятельности.

Принципы здорового питания беременной

Нарезка фруктов

  1. Питание должно быть сбалансированным. Важно в рационе сочетать достаточное количество разных продуктов, богатых белками, жирами, углеводами. Обращайте внимание на содержание в них витаминов, минералов, клетчатки.
  2. Пища должна быть полезна для организма мамы и ребенка. Потребляйте в пищу преимущественно натуральные продукты. Старайтесь ограничить себя во вредных и неполезных составах. Исключите из рациона чипсы, сухарики, лимонады и аналогичные продукты.
  3. Употребление достаточного количества железа. Во время беременности многие женщины начинают испытывать дефицит железа. Физически это может не ощущаться, однако общий анализ крови способен выявить такой недостаток при анализе. Самыми популярными продуктами, которые содержат наибольшее количество железа, являются печень куриная и говяжья, шпинат, фасоль, морская капуста, курага.
  4. Употребление достаточного количества воды. Кроме воды в ее стандартном виде, стоит пить натуральные соки, компоты из ягод и фруктов.
  5. Отсутствие чувства голода. Голод во время беременности противопоказан. В любой момент времени в организме беременной женщины должны быть питательные элементы для ребенка. Если в связи с работой или иной занятостью женщина не может во время полноценно пообедать или поужинать, ей следует запастись перекусами. В этой роли могут выступать фрукты, орехи, злаковые батончики.
Комментировать
0
75 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно