Монодиета: польза или вред?

Монодиета: польза или вред?

Монодиета: польза или вред?
0
32 просмотров
17 мая 2019

В преддверии лета, праздников или других значимых событий, каждая вторая женщина хочет сбросить лишний вес. Получить результат всем хочется быстро. Для этого часто используют монодиеты.

Что такое монодиеты? Плюсы и минусы монодиеты

Важно! Нужно проконсультироваться с врачом прежде, чем выбирать диету.

Монодиета состоит из одного какого-то продукта питания. Все остальные продукты исключаются.

Монодиета

К положительной стороне монодиеты, в первую очередь, можно причислить быструю потерю веса. Если к определенному сроку нужно скинуть несколько килограмм, это самая действенная диета. По сравнению с классическим правильным питанием, результат получается просто моментальным. При быстром снижении веса мотивация не теряется. Можно исключить срывы. Если диета будет состоять из любимых продуктов, то от нее можно получить результат и удовольствие.

К отрицательным качествам монодиеты можно отнести некоторые неприятные моменты. Однообразное питание в течение нескольких дней. Это может привести к запорам и к последующей интоксикации организма. Недостаток витаминов приводит к ухудшению общего самочувствия, нарушению микроциркуляции крови, ухудшению состояния волос и ногтей. Появляется слабость, снижается умственная и физическая активность. Бесконтрольное следование монодиетам приводит к нарушениям со стороны эндокринной системы.

Продукты питания, которые подходят для монодиеты

Общеизвестно, из рациона следует исключить все сладкое, соленое, жирное, консервированные продукты. Для монодиет подходят несколько категорий продуктов.

Молочные продукты

  • Молочнокислые продукты: кефир, нежирный творог, ряженка. Молочнокислая диета хороша тем, что она помогает избегать запоров.
  • Молоко – замечательный продукт. Молочный чай вкусный и абсолютно некалорийный.
  • Фрукты с пониженным содержанием сахара.
  • Свежие овощи.
  • Речная рыба.
  • Каша на воде.
  • Ягоды. Идеальный вариант – арбуз. Но нельзя людям, имеющим склонность к отекам.

Несколько рецептов монодиет:

Продукты для диеты

  • Кефирная. Полтора литра кефира, ряженки или натурального йогурта распределяется на целый день.
  • Яблочная. Около полутора килограмма некислых яблок делятся на пять приемов пищи. Можно запекать, не добавляя подсластитель.
  • Капустная. Полтора килограмма капусты употреблять в неизменном виде или сделать салат. В салат можно добавить раствор лимонной кислоты или лимонный сок. Соль и специи не добавляются. Поделить на шесть порций, есть в течение суток.
  • Мясная. Семьсот грамм отварной грудки или не жирной говядины разделить на шесть приемов пищи. Для комфортного пищеварения нужно добавлять листовую зелень, свежую капусту или огурец. Все потребляется без соли.
  • Гречневая или рисовая. Заварить стакан каши без соли. Кушать в течение дня.
  • Овсяная. Шесть раз в день заваривать две столовые ложки овсяной каши крупного помола. Заваривать в ста пятидесяти миллилитрах кипятка, настаивать пять минут, есть.

Правила соблюдения монодиеты

Девушка с яблоком

Соблюдая данные диеты нужно потреблять большое количество жидкости. Следует выпивать до двух литров негазированной минеральной воды либо зеленого чая без использования подсластителей. Выходить из диет требуется крайне аккуратно. Постепенно, с каждым днем, нужно добавлять по одному продукту из разрешенного списка. Не соблюдение этого правила грозит еще большим набором массы тела и осложнениями с желчным пузырем и поджелудочной железой. Приступать к диете нужно только в свободное от работы время. Резкое ограничение калорий негативно сказывается на физической и умственной активности. Должен осуществляться тщательный контроль над работой кишечника. При запорах рекомендуется очистительная клизма и смена диеты.

Здоровья и хорошего настроения.

Комментировать
0
32 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно