Лучшие продукты для снижения веса

Похудение Диеты и ЗОЖ

Примечательно, что продукты буквально жир сжигать не могут, но могут помочь утолить чувство голода, усилить обмен веществ. Питание должно быть сбалансированное. Нужно исключить продукты, в составе которых есть добавки и консерванты, исключить жирную пищу, сладости, газировку. В таком случае правильный набор продуктов поможет в снижении веса.

Одним из первых помощников в похудении признаются цитрусовые: лайм, лимоны, грейпфруты и другие. Диетологи нашего времени часто рекомендуют включение в меню данных фруктов. Они помогают сжигать жир, улучшают обмен веществ, содержат витамины, стимулируют пищеварительный процесс, некоторые утоляют чувство голода.

Цитрусовые

Большую известность в современной диетологии имеет ананас. Он мало калориен, имеет большое содержание клетчатки. Ананас помощник в улучшении пищеварения и нормализации стула, стимулирует метаболизм, содержит много полезных веществ, а также вещество, которое помогает в сжигание жира — бромелайн.

Ананас

Банан снабжает организм калием, укрепляющим сердце. Хорошо утоляют чувство голода.

Бананы

Груша обеспечивает организм клетчаткой, которая стимулирует кишечник, улучшает метаболизм. Помогает вывести из организма токсины.

Груши

Яблоки — доступный и вкусный помощник в похудении.

Яблоки

Черника и малина тоже являются помощниками в сжигании жира. В принципе все ягоды являются жиросжигающими продуктами. Клубника укрепляет иммунитет. Малина содержит много клетчатки, благодаря которой выводит шлаки из организма. Обладает желчегонными свойствами, выводит жидкость из организма. Вишня насыщена также веществами, способными выводить токсины из организма.

Ягоды

Кисломолочные продукты в процессе снижения веса возможно употреблять каждый день. Вещества, которыми насыщены творог и простокваша, освобождают клетки организма от жира, поставляют кальций. Молочная сыворотка улучшает жировой метаболизм. Но не стоит увлекаться молоком, сливками или сыром, они содержат большое количество калорий и при большом употреблении похудению не поспособствуют.

Кисломолочные продукты

Овощем, считающимся одним из самых низкокалорийных, является кабачок. Он помогает организму избавиться от лишней жидкости. Выводит токсины, уменьшает целлюлит, способствует снижению веса.

Кабачки

Удивительно, но при переваривании квашеной капусты организм использует больше энергии, чем получает из капусты. Квашеная капуста – продукт с отрицательной калорийностью. Клетчатка в капусте способствует очищению от шлаков, что также приводит к похудению.

Квашеная капуста

Имбирь является помощником в снижении веса. Это усиливает прилив крови к желудку. Его можно добавлять в основные блюда или напитки, это поможет пище скорее усваиваться. После еды неплохо съедать немного имбиря, чай с добавлением имбиря утром повлияет на пищеварение.

Имбирь

Острые специи также усиливают приток крови к желудку, что приводит к ускорению усвоения пищи. Например, хрен и горчица. Однако не стоит злоупотреблять, чтобы не заработать заболевания желудка.

Хрен

Мята снижает чувство голода, уменьшает желание поесть сладкого. При желании съесть чего-нибудь сладенького, можно выпить мятного чая. А также зелёный чай является помощником в усилении обмена веществ. Добавленная в чай корица увеличит его действие.

Чай с мятой

При употреблении мяса стоит проявить разборчивость. Категорически не рекомендуется свинина. А вот мясо кролика содержит наименьшее количество жира и много белка, который нужен нашему организму. Белое куриное мясо можно употреблять для обеспечения организма белком и нужными микроэлементами.

Итак, алкоголь, кофе, сладости, мучные изделия, жирное мясо не те продукты, которые могут поспособствовать похудению. Нужно употреблять больше фруктов, ягод, овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса. Правильно подобранные продукты для дневного рациона помогут снизить вес с пользой для здоровья.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на канал "Все в Кулинары.ру" в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Оцените статью
Все в Кулинары.ру
Добавить комментарий