Как похудеть после родов: полезные советы

Диеты и ЗОЖ

Каждая женщина думает о том, как похудеть после родов. То, что она видит в зеркале, ее совсем не радует. Многие молодые мамы переживают о качестве молока при похудении. Но и хочется вернуться в свою форму.

Почему не получается похудеть

Мама с ребёнком

Существует несколько причин, которые мешают похудению после родов:

  1. Изменения гормонального фона.
  2. Сокращение двигательной активности.
  3. Привычка много есть, сформировавшаяся во время беременности.
  4. Радикальное изменение образа жизни, питания и режима сна.
  5. Длительный стресс, послеродовая депрессия, проблемы эмоционального плана.

Из-за этих проблем у женщины и не получается похудеть после родов.

Как похудеть без строгих ограничений

Питание после родов

После родов важно питаться именно так, как хочется. В это время формируется лактация. Очень важно, чтобы ребенку хватало молока. В этот период можно только начать думать о дальнейшем питании. Менять рацион можно только через 2 месяца после родов. За этот срок системы организма успеют адаптироваться, лактация полностью установится.

Чтобы наиболее безопасно похудеть после родов, нужно прислушиваться к самой себе. Следует выбирать только ту пищу, которую хочется съесть. Питаться нужно лишь тогда, когда есть чувство голода. Тогда вес начнет уходить. При этом также важно, чтобы молока было достаточно.

Если имеются болезни ЖКТ или диабет, то необходимо перейти на дробное питание. Нужно кушать каждые 3 часа небольшими порциями. Это должно соблюдаться, даже если нет чувства голода.

Как убрать живот

Упражнения для похудения после родов

Если питаться по голоду, то будет сокращаться прослойка жира и выходить избыточная жидкость. Чтобы помочь самой себе убрать живот, нужно заниматься спортом. Для этого обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Для уменьшения живота нужно делать планку, вакуум, приседания и скручивания.

Важно позаботиться и о коже. Для этого нужно пить много воды, употреблять витамины. В рационе должно быть растительное масло. Кожу необходимо увлажнять кремами и маслами. Можно также пройти курс лимфодренажного массажа и обертываний. Все это поможет подтянуться коже.

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на канал "Все в Кулинары.ру" в Яндекс.Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Оцените статью
Все в Кулинары.ру
Добавить комментарий