Как похудеть, плавая в бассейне — приемы для снижения веса

Как похудеть, плавая в бассейне — приемы для снижения веса

Как похудеть, плавая в бассейне — приемы для снижения веса
0
591 просмотров
17 апреля 2019

Бытует мнение, что в воде можно эффективнее избавиться от набранных излишков калорий. Многие, придерживаясь такой же идеи, становятся страстными поклонниками бассейна. Однако нередко им приходится разочаровываться в своих убеждениях, т.к. злосчастные сантиметры не уходят, а, напротив, прибывают!

Исправляем ошибки

Плавание

  • В первую очередь надо твердо выучить: чтобы избавиться от лишних килограммов, надо не только больше двигаться, но и меньше, чем обычно, есть.
  • Второй шаг к исправлению ситуации – двигаться в бассейне как можно активнее. Все просто: пассивное плаванье и бултыханье вряд ли сожгут накопившийся за зиму жирок.
  • Третья ошибка связана с тем, что человек, потратив много энергии (и, соответственно, калорий) на тренировке, подсознательно пытается восполнить ее запасы. Причем очень часто для этого он съедает гораздо больше, чем требуется организму. Поэтому не надо после бассейна мчаться к холодильнику в поисках всего самого жирного, мучного и сладкого.

Научитесь контролировать себя.

Какой стиль выбрать?

Занятие аквааэробикой

Какой стиль плаванья наиболее вам подходит? Что предпочесть: серьезное плаванье или аквааэробику?

Надо сказать, что тем, кто решит заняться серьезным плаваньем, то придется в прямом смысле слова попотеть: вас будет обучать строгий тренер, который вряд ли даст расслабиться в бассейне.

Для тех, кто не хочет превращать бассейн в спортивный стадион, выбирает аквааэробику. Заниматься в группе весело, занятия проводятся под музыку с использованием различных снарядов.

Самым эффективным для тех, кто хочет с помощью бассейна похудеть, а не установить мировой рекорд или потанцевать в воде, является стиль баттерфляй. Он самый интенсивный, а потому 5-6 минут будет достаточно, чтобы потом перейти на любой другой стиль. Специалисты так же выделяют кроль, как самый энергозатратный и оптимальный по технике стиль.

Главное в процессе купания – постоянная работа и борьба с собственной ленью.

Оптимальная температура

Температура воды

Норма температуры воды в бассейне – 26-28°C, однако не всегда это условие выполнимо. А вместе с тем доподлинно известно: при температуре воды ниже 24°C начинает откладываться пресловутый подкожный жир. В этом случае надо знать, что в воде необходимо постоянно двигаться, потому что тогда не произойдет охлаждения, а вместо накопления жира начнется процесс его сжигания.

Морской «антицеллюлит»

Девушка в море

Море – уникальный раствор солей и микроэлементов, которые могут эффективно массировать ваше тело, когда вы плаваете в теплом море. Чем активнее вы двигаетесь, тем больше пользы получаете. Такой своеобразный массаж улучшает ток крови, активно борется с целлюлитом, оптимизирует процесса обмена веществ в организме.

Кроме того, отдых на море часто сопровождается активными играми на пляже. А это так же способствует сжиганию лишнего жира.

Комментировать
0
591 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно