Диета «Любимая» на 7 дней: меню и правила питания

Диета «Любимая» на 7 дней: меню и правила питания

Диета «Любимая» на 7 дней: меню и правила питания
0
390 просмотров
11 мая 2019

Лето уже близко. Позади новогодние чудеса. Позади оливье с шубой. Но у многих остались лишние килограммы от этих праздников. А летом эти лишние килограммы совсем не нужны. Зимой не очень мешают, и даже согревают. А вот летом, когда приходит время переодеваться в более легкую одежду – лишний жир на боках совсем ни к чему. Надо от него избавляться.

Есть разные способы похудения. И в этой статье мы рассмотрим диету «Любимая». Уже по названию видно, что диета популярна. Длится она 7 дней. Используется обычно, если надо срочно похудеть к какому-нибудь событию, или когда в процессе похудения вес застрял долго на одном месте.

Итак, рассмотрим основные этапы диеты.

Первый день – только пить

Натуральные соки

Употребляют в этот день только жидкую пищу. Пить можно бульоны, молоко, кефир, натуральные соки, чай, кофе без сахара и, конечно воду, в неограниченном количестве.

Нельзя пить – газированные сладкие напитки, магазинные сладкие соки.

Второй день – употребляем овощи

Овощи

Все ваши, любимые и не очень любимые, овощи. Огурцы, помидоры, свекла, морковка, перец. И, самый главный из овощей – капуста, потому что капуста является жиросжигателем. Можно употреблять белокочанную капусту, но еще лучше – брокколи. Она в большей мере способствует сжиганию жиров в организме, улучшает обмен веществ, в ее составе – много полезных витаминов и минералов.

Разрешается растительное масло. Можно приготовить салаты, сварить суп из овощей.

Третий день – тоже употребляем только жидкости

Девушка пьёт воду

Этот день повторяет первый день.

Четвертый день – можно кушать только фрукты

Фрукты

Разрешаются все фрукты и ягоды – яблоки, бананы, апельсины, клубника, черника. Хорошо сжигают жиры киви и грейпфрут. Желательно их включить в рацион.

Пятый день – насыщаем организм протеинами

Вареные яйца

В этот день нужно употреблять в пищу белковые продукты. Это – яйца, курица, рыба, креветки. Можно йогурт, творог.

Шестой день – употребляем только жидкости

Кефир

Повторяется первый и третий день.

Седьмой день – заключительный

Суп с курицей и овощами

В этот день смешанное питание. Много не надо съедать, поскольку желудок стянулся за время диеты, пусть так и останется.

  • Утром – два яйца вкрутую, кофе.
  • Обед – суп с курицей и овощами.
  • Ужин – вареную рыбу, салат.

Легкой эту диету не назовешь, но самый трудный – это первый день, как, наверное, во всех диетах. Надо перестроиться на новый режим питания. Может кружиться голова, поэтому никаких физических нагрузок.

Результаты диеты – это 5-10 килограмм за 7 дней. После диеты нужно придерживаться умеренного питания, чтобы снова не набрать вес. Если не следить за собой, то вес через некоторое время восстанавливается.

Если у вас проблемы со здоровьем, то к этой диете нужно подходить с осторожностью.

После диеты может замедлиться обмен веществ, так как организм голодал некоторое время, и попытается восполнить запасы. Поэтому надо следить за питанием.

Такая простая и эффективная диета пригодиться в арсенале, в случае если потребуется быстро сбросить неизвестно откуда взявшийся лишний вес.

Комментировать
0
390 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно